[...] + wapń -Sery, serki itd. - Białko, wapń, arginina, lizyna, ornityna, sporo serków zawiera także witaminy np. D lub B -Słonecznik, orzechy ( włoskie, migdały, nerkowce itp) fasola, groch, dynia, pomidory - Tutaj co prawda wymieniłem nie 1 produkt lecz kilka, ze względu na to że są one poprostu mniej pomocne, aczkolwiek też ważne, [...]
Witam serdecznie ;-D Postanowiłam zacząć prowadzić Dziennik Treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini [...]
[...] zbyt gwałtownie, zeby skóra miała czas przyzwyczaić się do nowych warunków = JEDZ pożywienie z dużą ilością krzemu i witaminy E => chleb razowy, płatki owsiane, otręby, fasola, groch i warzywa korzeniowe + białko = tabletki antyandrogenne ( Diane ) a potem normalna antykoncepcja hormonalna => NIE RADZĘ :) = wkładki silikonowe => a fuuuuj, [...]
[...] w chwili rozpoczęcia treningu zostana ono już strawione. CO JEŚĆ? „Produktami, które zawierają dużo węglowodanów o niskim lG i białka, są ziemniaki gotowane w mundurkach i fasola" - wyjaśnia Foster. Kluczową sprawa dla procesu zamiany składników odżywczych z pożywienia w nowe, silniejsze komórki mięśniowe jest też ilość jedzenia, które znajdzie [...]
No więc tak zanim ułożę sobie posiłek przed treningowy i po treningowy mam kilka propozycji co do tego i pytań: Przykładowy posiłek przed treningiem: ugotowane w wodzie: -100g ryżu brązowego na parze: { -filet z pangi -2 łyżki stołowe groszku konserwowego z puszki -2 łyżki stołowe kukurydzy konserwowej z puszki -marchewka, cebula, ziemniak, [...]
Ostatnio znalalem kolejny artykul odnosnie "szybkiej" rzezby naszego ciala mam nadzieje ze komus sie przyda. Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się [...]
[...] ponieważ takie połączenia produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i w krajach rozwijających się (soja + ryż, soja + kukurydza, fasola + pszenica), gdy organizm człowieka straci więcej niż 14% całkowitej ilości białka w organizmie, prowadzi to do poważnych schorzeń, co uświadamia nam wagę tego [...]
[...] (treningi A i B na zmianę; pon. śr. pią.) 7.00 jajecznica z 4 jajek + 100g owsianych na oliwie (20g) B 41,9 W 71,7 T 52,68 Kcal 928,52 10.00 100g piersi z kurczaka + fasola czerwona z puszki 100g + 20g oliwy B 28,4 W 17,8 T 23 Kcal 391,8 13.00 j.w. 16.00 (przedtreningowy) 100g piersi z kurczaka + 100g brązowego ryżu + 20g oliwy B 39,35 [...]
[...] przekąsek, bo zwyczajnie się od tego odzwyczaiłam. Ograniczenia żywieniowe : Jest tylko pare produktów, których w zyciu nie wezme do buzi: Szpinak, brukselka, groszek i fasola ( oprocz fasolki szparagowej) i niektore ryby ( tak jak wspomniałam wczesniej) Pewnie znajdzie sie coś czego nie lubie, ale to chyba takie główne Stan zdrowia, czy [...]
[...] w sumie daje to 421kcal Białko 20g Tłuszcze -15g Węglowodany -50g 18 trening po treningu 30g białka Nitro-tech jakies 115kcal kolacja godzina 21 Tuńczyk oraz czerwona fasola 200kcal Białko 31,5g Tłuszcze-0.7g Węglowodany-14.35 Czekam na propozycje zmiany,ulepszenia lub aprobaty Do tego biore BCAA Mega Aminno 3200 zastanawiam sie czy nie [...]
Witam ! Znalazlem niedawno w necie pewna tabele z wagami produktow , wiem ze byl juz taki temat ale ta jest znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam [...]